３点倒立

日本でヨガスタジオに通っていて、２年間どうしても出来なかったポーズが３点倒立。頭頂部ちょっと後ろで腕を組んで三角形をつくり、頭頂と腕を地に付けて倒立するポーズ。日本で習った時は、どこに力を入れたらバランスが取れるのか分からず、いつも途中で諦めていました。それに腹筋が無いから無理だと思ってたところもある。

ヨガ歴３年目に突入してもいまだにBeginnarクラスなので、たいしたポーズはしないのだけど、BeginnerとIntermediateの境目って、なんとなく3点倒立が出来るかどうか、ってところな気がする。

今朝、いつものShine Yoga Centerに9:25に着いたら、なんと生徒が私を含めて２人！いつもは１０人以上いるクラスに、後で着いた友達を含め３人の強化レッスンになりました。”強化レッスン＝３点倒立”なのは、日本もアメリカも一緒みたい。日本でも人数が少ないと、倒立を入れたレッスンが多かった気がする。

今回は、壁に向かって手で立つ普通の倒立から、足で勢いをつけずになるベくバランスと腹筋で倒立まで持って行く練習と、その後３点倒立。

逆立ちをして自分の軸を見つける事って、めちゃ難しい事だと思っていたけど、Rosannaの言った通りにやってみると、いとも簡単に軸が見つかるのでびっくり。軸さえ見つかれば、壁に足を付けなくても逆立ちは可能で、現にRosannaが私の足の裏に指先で軸を示してくれるだけで、壁沿いでなくても逆立ちができました。腹筋は絶対に日本にいた時より衰えているはずなのに！人の体って凄い〜。

そして3点倒立。これまた、Rosannaが注意した事は、以下の3点だけ。

1. 頭頂を床に付けると顎を引き気味になるので、顎はちょっと上げ気味で、
2. 肩はちょっと後ろに引いて、
3. 股を引き締め、足を伸ばす。

その通りにやってみたら、本当に３点倒立が出来るではないか！

もちろん初めは、壁に足をつけて軸を見つける事に専念するんだけど、片足の裏を壁に付けて距離感を測りながら探すと、結構簡単に見つかる。私の中では30秒くらい支え無しで倒立していたつもりだけど、きっと実際には5秒くらい。それにしても、３点倒立で足を伸ばす事さえ出来なかったのに、凄い進歩だー。いやいや、Rosannaの教え方が上手いのです！！